運動鞋掉跟可以參考以下幾種方法：
(1)使用后跟貼：后跟貼是專門用來解決鞋子掉跟問題的輔助物品。你可以購買適合的運動鞋后跟貼，按照說明貼在鞋子的后跟部位，這樣可以增加鞋子與腳部的摩擦力，防止掉跟。



(2)嘗試不同的鞋帶系法：有時候，改變鞋帶的系法也可以改善掉跟的問題。你可以嘗試一些更緊實的系法，或者尋找一些專門用于防止掉跟的鞋帶系法教程，看看是否有所幫助。

(3)增加鞋墊：如果運動鞋內部空間過大，導致掉跟，你可以嘗試增加鞋墊。鞋墊不僅可以填充多余的空間，還能提供更好的腳感和支撐，有助于減少掉跟的情況。

(4)定制鞋墊或鞋后跟：如果以上方法都無效，你還可以考慮定制鞋墊或鞋后跟。定制鞋墊可以根據你的腳型進行定制，提供更好的貼合度和支撐力。而定制的鞋后跟則可以根據鞋子的尺寸和形狀進行制作，確保更緊密的貼合。

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