自由泳中，多個肌肉群協同工作以提供推進力和保持身體平衡。

1.上肢肌肉
(1)背闊肌和三角肌后束：當手臂向后滑動時，背闊肌和三角肌后束起到主要的發力作用，可以幫助手臂完成劃水動作，產生向后的推力。
(2)肱三頭肌：在手臂劃水的后期階段，肱三頭肌也參與發力，幫助手臂完成伸展動作。
(3)胸大肌：手臂劃水時，完成夾胸的動作，主要是刺激胸大肌，刻畫胸大肌中溝深度，讓胸大肌看起來更飽滿。



2.軀干肌肉
(1)斜方肌和豎脊肌：自由泳過程中，身體需要保持一定的角度和穩定性，斜方肌和豎脊肌起到關鍵的支撐作用，可以幫助保持背部的挺直和穩定，減少水中的阻力。

(2)臀大肌：臀大肌在自由泳中也起到重要的發力作用，可以幫助保持身體的平衡和穩定，特別是在腿部打水時，臀大肌的收縮可以產生向下的推力。



3.下肢肌肉
(1)大腿肌肉：大腿前側的股四頭肌和后側的股二頭肌在自由泳中起到主要的發力作用，可以幫助腿部完成上下鞭動的打水動作，產生向前的推力。

(2)小腿肌肉：小腿肌肉也參與打水動作，特別是在小腿前伸和后屈時，可以幫助調整腿部的角度和力度，以產生最佳的推進效果。



4.核心肌肉
核心肌肉群(包括腹肌，背肌和骨盆肌肉)在自由泳中起到穩定身體，傳遞力量的作用，可以幫助保持身體的平衡和穩定，使上肢和下肢的發力更加協調和高效。

• 
  阿瑞娜TSF5020M男子泳褲

  參數 - 圖片 - 口碑 - 資訊

  發售價￥5991770人想購買
  更多優惠券

  領券購買