初學者建議穿22磅左右，磅數低，羽毛球拍拍線就不會繃的那么緊，羽毛球在與拍面接觸之后再反彈出去的時間相對多一點。發力比較輕松，這樣新手就很容易駕馭羽毛球拍。

對于初學者，羽毛球拍的拉線磅數建議在23-24磅之間。這個磅數拍面軟硬適中，能夠保持好的彈性，便于打后場高遠球，同時手感不會太震，指向性也相對不錯，適合新手入門。

另外，如果女生新手入門或者力量較小，想要在球場上更好地發揮，可以選擇20-22磅的；對于20磅以下一般是休閑娛樂羽毛球拍使用。對于25磅及以上不建議新手盲目試用。

總之，初學者由于技術水平有限，建議選擇較低磅數，以便更好地掌握擊球技巧。