(1)練習正手攻球動作，包括原地攻球，兩點攻球，把它練熟練。
(2)可以練習反手撥球。
(3)要練習正反手結合，正手攻球結合反手撥球，反手撥球結合側身正手攻球。
(4)可以練習拉球技術，正手拉弧圈球。
(5)反手搓球和正手搓球。
(6)結合技術的練習，為實戰準備，可以練習反手搓結合正手拉球或者側身拉球等，當然發球要在這些技術練習的同時就要及早訓練了。

只要學會了這些，基本就可以簡單的比賽了，其他技術可以慢慢訓練。