一發力動作就變形，說明動作還沒有定型，先不要急于發力，等動作固定下來后，發力是很容易的事。動作定型需要一定的時間和大量的練習才能完成，這要看你每天的訓練情況了，每天打1-2個小時，三個月左右就差不多了。