健身車具有減肥效果。健身車是一種模擬戶外自行車運動的有氧健身器材。在騎行健身車時，人體的大腿肌肉，小腿肌肉，臀部肌肉，腰部肌肉和背部肌肉等都能得到鍛煉。這種有氧運動可以加快身體的新陳代謝，幫助燃燒脂肪，達到減肥的效果。

要想通過健身車達到理想的減肥效果，需要注意以下幾點：
(1)適當的強度：要根據自己的體能和健康狀況選擇合適的騎行強度和阻力。開始時可以選擇較低的阻力，然后逐漸增加，以避免過度疲勞或受傷。

(2)足夠的時長：每次騎行的時長也是關鍵。一般來說，要達到減肥的效果，每次騎行的時間應至少為30分鐘，最好能達到45分鐘或更長。

(3)合理的飲食：單純的運動并不能完全實現減肥目標，合理的飲食也同樣重要。要保證攝入足夠的營養，同時控制熱量攝入，避免高熱量，高脂肪和高糖分的食物。

(4)堅持：減肥是一個需要時間和耐心的過程，不能期望通過短期的努力就達到顯著的效果。只有堅持長期的鍛煉和合理的飲食，才能實現理想的減肥目標。