搬重東西怎么保護腰，以下是幾點建議：
1.保持正確的姿勢
(1)站立姿勢：在搬重物之前，先調整自己的站立姿勢。雙腳與肩同寬，膝蓋微微彎曲，收腹，腰部挺直。這樣的姿勢可以確保身體穩定，為接下來的搬重物動作做好準備。
(2)重物位置：盡量讓重物的重心貼近自己的身體，這樣可以減少腰部的彎曲程度和受力。
(3)雙手持物：如果可能的話，盡量用雙手對稱地提起重物，避免單手持物導致腰部側屈和肌肉勞損。
2.使用正確的搬運技巧
(1)彎曲膝蓋：搬運過程中，要遵循"彎曲膝蓋，不要彎腰"的原則。通過彎曲膝蓋來降低身體重心，而不是直接彎腰去搬重物。
(2)緊貼身體：雙手將物品緊貼身體，利用腿部力量推動身體與物品一起移動，而不是單純依靠腰部力量。
(3)平穩移動：在搬運過程中，保持平穩的動作，避免突然的扭傷或過度用力。
