羽毛球后場打不到對方后場怎么辦,主要有以下幾點:
(1)動作不標準:打后場來球時,需要先側身,隨著擊打動作的過程蹬地轉身,這樣才能使用到腰和下肢的力量。握拍要放松,只有在打到球的瞬間握緊抽打,動作要像抽鞭子那樣有爆發力。
(2)步伐不到位:步伐要迅速到位,選擇好合適的擊球點。一般來說,高遠球擊球點在額頭正上方,吊,殺球則依次更靠前些。如果是殺球,開始上身要后仰一些。
(3)力量不足:雖然腿部力量很重要,但更重要的是全身協調發力。擊球時需要側身,蹬地,轉身,使用腰和下肢的力量。此外,可以通過練習步伐和擊球點來提高力量。
(4)技術細節:擊球時要固定肩和肘,小臂和手腕內旋鞭打,擊球瞬間抓緊手指,拍面朝前,擊球后拍面略向外。
具體的訓練方法有:
(1)單一球定點練習:從基礎動作開始,逐步增加難度。
(2)多球定點練習:在固定位置反復練習擊球動作。
(3)多球跑動訓練:在移動中練習擊球,提高反應和協調性。