打羽毛球時，手腕和手臂都會發力。

手腕發力
手腕發力在打羽毛球中起著至關重要的作用，尤其是在需要精確控制和爆發力的擊球動作中，如殺球，高遠球和鞭打動作。手腕的爆發力主要來源于小臂肌肉的快速收縮，同時部分大臂肌肉也會參與這個過程。正確的手腕發力技巧包括放松手腕，避免僵硬，利用小臂揮動的慣性將手腕猛然甩出，從而產生爆發力。



手臂發力
手臂發力在打羽毛球中同樣重要，主要負責控制揮拍的高度和速度。手臂發力是一個逐層加力的過程，從大臂到小臂再到手腕，層層累積力量。大臂主要負責抬臂動作，并拉伸胸部肌群蓄力。小臂則在大臂架拍的前提下折疊打開，傳導力量。最后，手腕將力量傳遞給球拍，完成擊球動作。



協調發力
擊球過程中，手腕和手臂的發力是協調一致的。一個完整的擊球動作需要腿，腰，肩，大臂，小臂，手腕和手指的協調發力。例如，跳殺球時，上臂舉起，前臂后仰，然后揮動前臂朝前，朝下猛敲，在拍子觸球的剎那間，同時再屈腕快速發力下扣。這個過程中，臂肱三頭肌和手部屈肌聯動，爆發力足，是典型的臂腕聯動的用力動作。

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