羽毛球作為一項全身性的運動，對于提高身體素質，增強心肺功能，鍛煉協調性和靈活性都有很好的效果。每天打一個小時的羽毛球，在大多數情況下是適宜的。



如果身體健康，沒有慢性疾病或運動損傷，每天打一個小時的羽毛球是可行的。如果已經有一定的運動基礎，經常進行體育鍛煉，身體已經適應了運動負荷，每天打一個小時羽毛球不會對身體造成過大負擔。

如果是羽毛球初學者，身體可能還沒有適應運動負荷，建議從較短時間的運動開始，逐漸增加運動時間。如果有慢性疾病(如心臟病，高血壓等)或運動損傷，每天打一個小時羽毛球可能對身體造成負擔。

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