淺談羽毛球移動單元步法類型及組合特征

2019-08-05 閱讀[81]

導讀：四個單元大多數情況下為大斜線上網或者后退，我的體會比較合理的是兩個并步接一個交叉步。還有一種情況，就是雙打后場隊員很多時候也有四單元移動，從反手到正手一般是三個并步接一個中國跳，從正手到反手一般是兩個并步接一個后交叉起跳擊球。......

步伐的移動單元，其實這個問題很久很久以前我就注意到了，只是不知道怎么表達。今天才想到了這個詞:移動單元。

是的，是講步伐的。我們知道移動步伐有很多步子類型，墊步啊，并步啊，交叉步啊，蹬跳步啊等等，這些步子類型干什么用？就是讓我們在移動的時候選擇組合，搭配，以便快速，合理，經濟到達目的地。

如果我們把移動距離切分一下，就可以發現所有的移動都是由一個一個的小單元組成的，每一個單元會使用一種步法。有的是墊步加一個并步，有的是并步加一個交叉步，有的是一個并步加一個跳躍步。同樣，回動步伐也是這樣的。一步回動有選擇墊步的，也有選擇并步的，兩步回動有選擇交叉步的，也有選擇并步的。

一個移動距離，我們根據他的長度，可以把它分成一個單元，兩個單元，三個單元，四個單元或許更多。在每個單元里又可以使用不同的步法，這樣組合起來就成為移動的實體。一個單元原則上就是原地調整或者啟動，指擊球后不需要回動，只需要調整一下重心。

淺談羽毛球移動單元步法類型及組合特征

四個單元大多數情況下為大斜線上網或者后退，我的體會比較合理的是兩個并步接一個交叉步。還有一種情況，就是雙打后場隊員很多時候也有四單元移動，從反手到正手一般是三個并步接一個中國跳，從正手到反手一般是兩個并步接一個后交叉起跳擊球。

羽毛球步伐移動中，最常用的是啟動步后接兩個單元的移動。比如中場上網步伐就是啟動后左腳一步，接右腳一步，中場后退步也是啟動步后左腳一步，再右腳一步。這里有一個共同的特點，就是啟動步落地的瞬間，重心大都在右腳上，因此，左腳的那一步自然就出得特別快，卻一般都比較小，算是原動力之后的再一次小調整，接著右腳的那一步就需要非常大，好處有兩個，一個移動到位，擊球點合理，二是因為步子比較大，重心自然低，好積蓄力量。

三個單元的移動，主要就是直線前后場了，接近擊球的兩個單元同樣是一左一右，從后場上網啟動后第一個單元是并步，放網退后場也是先并步再左右腳一個交叉。這里還有一個特例，就是在退后場并步接交叉步轉體和中后場上網的時候，有的人還喜歡在左腳加一個小墊步，效果往往非常好，但對體能要求比較高，因為是單腳完成的單元，如果協調性不好，容易傷害左腿膝蓋，業余球友還是慎用為好。

我們仔細拆分，研究，探索不同情況下，不同距離下，不同球員選擇的移動單元步法類型和組合特征，對步伐的認識，提高，領悟就會有更深刻的認識和啟發，這對我們自身步伐的提高有著非常積極的作用。