淺談關于羽毛球移動和步伐[心得體會]

2019-06-08 閱讀[163]

導讀：在每個動作啟動時，腳跟要離開地面，前腳掌用力蹬地，要有彈性和節奏感，不論接后場的高遠球還是網前的球，加速度能夠激發身體的一種爆發力，使身體迅速移動；有了啟動的加速度之后，最重要的就是那一小墊步，這是連接后面一個大跨步的關鍵之關鍵。......

關于步伐，不用說，場上的基本是六個點，網前倆點，中場兩點以及后場兩點，步伐基本會做，但卻很笨拙，其中諸多的細節做不到位，進而影響了動作的美觀和協調，更重要的是影響了速度進而失去最好的擊球點，不能迎著球擊球，沒了回球的質量。

1. 啟動時的加速度:在每個動作啟動時，腳跟要離開地面，前腳掌用力蹬地，要有彈性和節奏感，不論接后場的高遠球還是網前的球，加速度能夠激發身體的一種爆發力，使身體迅速移動；

2.小墊步:有了啟動的加速度之后，最重要的就是那一小墊步，這是連接后面一個大跨步的關鍵之關鍵，平時打球時，因為少了這一個小墊步，就有了一種撅著屁股接球的姿勢，重心在身后，夠著打球，姿勢著實難看，即使接到球也失去擊球點，回球的質量也爛；

3.大跨步:有了那一小墊步，重心就靠前了，最后一步才會跨出去，此時腳尖沖著球過來的方向，且腳跟先落地，同時腳尖要向外側歪一點，這樣會對身體有個緩沖，落地不但穩健對膝蓋有保護作用；

淺談關于羽毛球移動和步伐[心得體會]

4.回中場:后場的高遠球不論正手還是反手，因為有了啟動的加速度，使身體側身的速度加快，如此往后并兩步基本就到后場的兩個角，迎著球擊球出去，擊球后右腿永遠是在前，腳尖向著中場的位置，這樣左腿往前一邁就基本到中場的位置了，同樣網前因有了加速度，那一小墊步以及最后的一個大跨步，致使接球后的右腳擁有了力量，使勁蹬地即可后撤，將身體送回中場的位置。

5.步伐與擊球動作的配合，單獨的擊球技巧和單獨的步伐只能是相對的，只有當步伐與擊球的瞬間完美結合時，才會達到最好的擊球點，擁有最好的擊球質量。

上面幾點是連貫的，是每一個動作和下一個動作連接的細節所在，不要想著一拍就給對方扣死，也別想著一拍以后就把后面的球交給了搭檔，動作的節奏感和連貫性很重要的，要學會放松，這樣才會讓節奏感和連貫性順暢起來，有彈性起來。