月兒圓2021-04-16 回復
(1)穿厚襪子
對于腳后跟的地方新鞋往往會磨腳，這里老方法就是穿兩雙襪子，在球襪里還可以再套一雙，這樣對后跟好一點，這里要控制襪子厚度太厚穿不上。或者有一些專門的保護腳踝的護腕。
(2)整理球鞋大小
找個熱水袋子，里面裝了熱水， 伸進鞋子去燙一下，將鞋子燙開，這樣可以幫助自己的腳盡快適應新球鞋。
(3)軟化法
在皮質足球鞋磨腳處涂抹面霜，或將一塊濕紙巾晾干，再充分浸透白酒，用一個夾子固定在磨腳處，放置一晚上，這樣可以把皮質軟化，起到軟化皮子的作用。
(4)足踝貼
買點腳踝帖，既可固定鞋跟，還能防止腳與鞋直接接觸，避免磨腳。每次穿鞋用得時候將腳踝帖貼上就好了。
Sparkle2023-12-26 回復
(1)穿厚襪子：在球襪里再套一雙襪子，以減輕鞋子對腳后跟的磨損。請注意控制襪子的厚度，避免過厚導致穿不上鞋。
(2)軟化皮質：在皮質足球鞋磨腳處涂抹面霜，或將一塊濕紙巾晾干，再充分浸透白酒，用一個夾子固定在磨腳處，放置一晚上，這樣可以把皮質軟化。
(3)使用腳踝貼：既可以固定鞋跟，還能防止腳與鞋直接接觸，避免磨腳。每次穿鞋用得時候將腳踝貼貼上即可。
(4)調整鞋墊和鞋帶：更換合適的鞋墊，以提供額外的緩沖和支撐，減輕腳后跟的磨損。同時，調整鞋帶的松緊度，確保舒適合適。
(5)使用足貼或足弓貼：在腳后跟處貼上足貼或足弓貼，可以提供額外的保護和舒適感，減輕磨損和摩擦。
(6)涂抹減摩膏或護腳霜：在腳后跟處涂抹適量的減摩膏或護腳霜，可以減少磨損和摩擦，提供舒適的感受。
(7)選擇合適的足球鞋：如果持續出現腳后跟磨損的問題，可能是因為足球鞋的尺碼不合適或者設計不適合自己的腳型。建議選擇合適尺碼和符合腳型的足球鞋，確保舒適度和穩定性。
