羽毛球拍初學者選3U或4U都可以。

羽毛球拍的重量一般用U來表示，U前面的數字越小，代表球拍的重量越輕。對于初學者來說，建議選擇重量在80-84克之間的4U球拍。這個重量的球拍比較適合新手，因為它比較輕便，容易掌握和揮動，可以減輕手腕的負擔，避免受傷。

同時，4U球拍的彈性也比較好，可以幫助初學者更好地感受球拍的反彈力，從而更好地控制球路和力量。當然，如果初學者的力量比較大，也可以選擇重量在85-89克之間的3U球拍，但需要注意的是，使用3U球拍需要更多的力量和控制技巧，初學者需要逐漸適應。