健身車主要鍛煉腿部肌肉群，包括大腿，小腿等，同時也能鍛煉心肺功能和提高身體代謝。

(1)腿部肌肉：騎健身車時，大腿和小腿的主要肌肉群都會得到鍛煉。通過不斷地踏板運動，大腿前側的股四頭肌，大腿后側的股二頭肌以及小腿的肌肉都會得到充分的鍛煉。

(2)臀部肌肉：騎行時，臀部肌肉也會參與發力，特別是臀大肌。這有助于提升臀部的線條和緊致度。



(3)核心肌群：雖然健身車主要鍛煉的是腿部和臀部肌肉，但騎行時為了保持身體平衡和穩定，核心肌群(如腹肌，背部肌肉等)也會得到一定的鍛煉。

(4)上肢肌肉：對于一些特定的健身車，如健身自行車，它們允許用戶同時使用手腳進行驅動做功。這種情況下，上肢的肌肉(如手臂肌肉)也會得到鍛煉。

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