每天騎健身車的距離(公里數)因人而異，取決于個人的目標，健康狀況，運動習慣和體力水平。

(1)健康和體重管理：對于以健康和體重管理為主要目標的人來說，每天騎行20到30分鐘，或者相當于騎行3到5公里的距離，可以作為一個起點。這個運動量有助于提高心肺功能，消耗卡路里，并對全身肌肉產生適度的鍛煉效果。



(2)增強體力和耐力：如果希望提高體力和耐力，可以逐漸增加騎行的距離和時間。例如，每周增加1到2公里的騎行距離，或者每次騎行增加5到10分鐘的時間。逐漸增加運動量可以幫助身體適應并提高運動能力。

(3)專業訓練：對于專業運動員或尋求更高運動表現的人來說，會選擇每天騎行更長的距離和更高的強度。

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  正倫366U家用健身車

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