一直彎腰干活怎么保護腰，以下是幾點建議：
(1)避免長時間連續彎腰：盡量每隔一段時間(如45分鐘)就站起來活動一下，伸展腰部肌肉，緩解緊張狀態。
(2)挺直腰背：在彎腰時盡量保持背部挺直，避免腰部過度彎曲。可以通過保持胸部挺直，膝蓋微曲的姿勢來減輕腰椎的負擔。
(3)緩慢彎腰：在需要彎腰時，應緩慢進行，避免突然的，快速的彎腰動作，以免對腰椎造成沖擊。
(4)腰部肌肉鍛煉：通過鍛煉腰部肌肉，可以增強腰椎的穩定性，減輕腰椎的負擔。可以進行平板支撐，仰臥起坐，小燕飛等鍛煉，增強腰部肌肉的力量和耐力。
(5)全身運動：除了腰部肌肉鍛煉外，還可以進行散步，瑜伽，游泳等全身運動，促進全身血液循環，緩解腰部疲勞。
(6)使用護具：在需要長時間彎腰干活的場合，可以佩戴支撐型護腰帶等護具。支撐型護腰帶具有維穩，束縛的功能，可以有效減輕腰背部承受上半身重量的壓力，對于身體維持平衡，穩定重量，緩解腰部勞損和酸痛有一定作用。
