健身護肩在健身過程中有多方面作用，主要體現(xiàn)在以下幾方面：
(1)支持與穩(wěn)定：健身護肩能夠為肩關節(jié)提供額外的支持和穩(wěn)定，減少因運動不當或負荷過大而導致的損傷風險。在舉重，俯臥撐等肩部受力較大的運動中，護肩能夠有效分散壓力，保護關節(jié)周圍的軟組織。
(2)限制活動范圍：部分運動護肩設計有特定的限制活動范圍的功能，有助于減少因過度活動而導致的關節(jié)損傷。對于已經存在肩部不適或損傷的健身者，護肩的這種功能尤為重要。
(3)保暖與舒緩：護肩的材質一般具有一定的保暖性能，能夠緩解因寒冷或濕氣侵襲而導致的肩部疼痛和不適。對于在空調房或戶外寒冷環(huán)境中健身的人群來說，護肩的保暖作用尤為重要。
(4)壓迫與緩解：通過適當的壓迫和支撐，護肩還能夠緩解因運動而產生的肌肉酸痛和緊張感，提高運動后的恢復速度。
