跑鞋有哪幾個分類,適合什么人群

2019-01-08 閱讀[120]

導讀：跑鞋基本可以分為三類，分別為：緩沖型，穩定型及控制型，不同類型的跑鞋適合不同的人群。

跑步中最重要的裝備就是鞋子，它直接與地面接觸，良好的訓練再加上一雙好跑鞋，那就如虎添翼，肯定能取得一個優秀的成績，最關鍵的是:好的跑鞋可以保護我們的關節，防止傷病的發生。跑鞋可以分為如下幾類:

緩沖型
這類跑鞋主要適用于那些不過分強調對足弓的支撐和腳跟矯正功能的同學。也就是說，如果你體檢的時候，屬于正常足或者內八字腳，而且沒有出現過嚴重的崴腳事故。而且跑步姿勢習慣一般是前腳掌著地。

這種類型的跑鞋就足夠提供給你舒適，有彈性的感覺了。另外，一般這種跑鞋的重量也比較的輕，適合于體型瘦小者穿著。

跑鞋有哪幾個分類,適合什么人群

穩定型
這類跑鞋主要適用于那些需要一定的足弓支撐和腳跟矯正的跑者。比如你跑步的時候有輕微的外八字腳，或者你跑步姿勢習慣是每一步是后腳掌著地，再或者你每周都至少要跑步鍛煉4次以上，而且每次距離超過3公里，需要對腳部給予一定的支撐保護。

這種鞋子應該比較適合你。這種跑鞋的重量一般比緩沖類的要重一些。需要說明的是，各品牌生產的跑鞋，多數屬于緩沖或者穩定兩類。這也從一方面說明，多數跑者是具有這兩類特點的。而且，這兩類鞋的性能區別也比較小。

控制型
如果你已經證明自己跑步的時候有外八字腳現象(比較嚴重)，或者你的腳踝力量比較差(比如曾經崴腳受傷)，或者你的體重比標準體重偏重，或者你跑步姿勢習慣全腳掌著地。

這種跑鞋應該比較適合你。它能提供比其他種類跑鞋更多的對足弓和腳跟的支撐和步姿矯正，從一定程度上防止意外受傷。不過，相對于緩沖型和穩定型兩類跑鞋，控制型的重量大一些，當然，這與它對腳步的保護和震動的緩沖是成正比的。