羽毛球殺球的六個(gè)步驟是什么(六大步驟+注意事項(xiàng))

2025-03-20 閱讀[313]

導(dǎo)讀：羽毛球殺球的六個(gè)步驟有屈膝，起跳，拉弓，大臂外旋，收腹反弓以及內(nèi)旋擊球。屈膝時(shí)，雙臂應(yīng)該向身體靠攏，而不是展開或舉起，這有利于身體在"外放"時(shí)更有力。起跳時(shí)，非持拍手要略高于持拍手向上引。雙腳蹬地發(fā)力，利用反作用力使身體躍起更高。拉弓動(dòng)作能增加擊球力量，并將擊球點(diǎn)更多地放在身前。......

羽毛球殺球的六個(gè)步驟可以歸納為以下幾點(diǎn)：
(1)屈膝
動(dòng)作描述：屈膝是起跳前很關(guān)鍵的動(dòng)作，能幫助身體收縮，獲取更大的彈力，為接下來的彈跳提供有力支持。
注意事項(xiàng)：屈膝時(shí)，雙臂應(yīng)該向身體靠攏，而不是展開或舉起，這有利于身體在"外放"時(shí)更有力。

羽毛球殺球的六個(gè)步驟是什么(六大步驟+注意事項(xiàng))圖1

(2)起跳
動(dòng)作描述：屈膝之后進(jìn)行起跳，身體向上躍起，小腿隨之向后曲勾。雙臂向上抬，帶動(dòng)身體向上伸展。
注意事項(xiàng)：起跳時(shí)，非持拍手要略高于持拍手向上引。雙腳蹬地發(fā)力，利用反作用力使身體躍起更高。

(3)拉弓
動(dòng)作描述：起跳后，身體后仰，伴隨著"展胸"的動(dòng)作，持拍手肘關(guān)節(jié)向后拉，將身體向后呈弓形。
注意事項(xiàng)：拉弓動(dòng)作能增加擊球力量，并將擊球點(diǎn)更多地放在身前。

羽毛球殺球的六個(gè)步驟是什么(六大步驟+注意事項(xiàng))圖2

(4)大臂外旋
動(dòng)作描述：起跳到最高點(diǎn)時(shí)，抬肘和小臂后倒，引拍到身后。此時(shí)，大臂應(yīng)自然外旋。
注意事項(xiàng)：肘關(guān)節(jié)應(yīng)向前上方引，小臂以肘關(guān)節(jié)為軸從垂直向水平后倒。

(5)收腹反弓
動(dòng)作描述：小腿從向后曲勾的狀態(tài)放松至垂直狀態(tài)，此時(shí)整個(gè)身體基本是垂直于地面的。腹部向內(nèi)收，有利于上半身向前傾。
注意事項(xiàng)：收腹是身體反弓的主要力量來源，它能使擊球的下壓力量更充分。

羽毛球殺球的六個(gè)步驟是什么(六大步驟+注意事項(xiàng))圖3

(6)內(nèi)旋擊球
動(dòng)作描述：擊球時(shí)，手臂拉伸，快速向前內(nèi)旋轉(zhuǎn)至手背沖臉擊球。手腕在擊球過程中隨手背彎曲，將力量集中釋放在擊球點(diǎn)上。
注意事項(xiàng)：擊球前握拍要松，擊球瞬間手指要突然抓緊拍柄，以增加擊球力量。擊球后，手臂隨慣性往體前收，并將球拍回收至胸前。