(1)準備姿勢
練習反手撥時，雙腳基本上平站，身體要正對著來球。上身稍前傾，收腹含胸，兩腿彎曲，腳跟微微上提。重心下沉，持拍手略高于臺面，大臂與上體的夾角約30-40度，右肩微下沉。站位離球臺不要太近，至少約40cm，球拍不要下垂，保持在臺面上，置于胸前下方。手腕不宜過松，也不宜用力。

(2)引拍時，重心移動到左腳，將球拍拉至身前偏左側，拍頭朝左，不要過度拉拍，也不要扣手腕。
在撥球之前左肩要對著來球稍微往前頂一下，但是幅度不宜過大。撥球的時候右肩在腿腰腹的帶動下同樣往前頂，但是頂的幅度比左肩前頂的幅度要大。

(3)擊球時，重心移到右腳，以肘為軸，動作不要大，觸球后揮拍至右肩前即可。
引拍的時候手腕自然內收，收拍時拍形與小臂成一直線，形象地說，收拍的拍形拍柄正對著身體，拍頭正對著前方。

(4)橫板在反手撥球時，前臂外旋，向前，向外擺動，拍面前傾，在球的上升期擊球的后中上部向頂部摩擦，借助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方發力，快撥來球。

擊球后前臂繼續擺動，隨后快速還原。揮拍迎球的過程中，要求手腕稍微內曲，放松。在觸球瞬間，隨著前臂的向右前方的伸展，手腕還應該稍為外轉一些。外轉是為了控制一下弧線的高度和長短，以防止撥球出界或下網。揮拍時重心轉向右腳，撥球的重心是前后轉移。

一般來說反手撥球，身體是正對著來球，不是側身。如果拍拉到身體左側，拉拍就過大了，許多人練不好反手撥，都是因為手腕不當用力，擊球前扣著手腕，容易造成擊球不正，打出右旋球，記住拉或攻才需要扣腕。初練反手撥不要扣腕，可以提高穩定性。遇到反手位來球角度較大時，一定要養成用身體追球的習慣，保持身體正對來球，不要去伸手夠球，過度橫向拉拍等。反手撥講求動作小，速度快，反應快，擊球穩定。