慢跑減肥,體重80kg每天跑5公里,有哪些跑鞋推薦

2023-08-08 閱讀[48]

導讀：每天跑5公里，5公里的距離運動量不算很大，但是80kg的體重，能跑到5分到5分半的配速，成績還算不錯，也說明跑友已經跑了很長一段時間了。體重80kg屬于大體重跑者，建議選擇頂級跑鞋，頂級跑鞋運用了更多，更頂級的緩震保護材料，跑鞋的緩震保護性能就更加出眾，這也是大體重跑者最需要的。......

有跑友說，自己體重80kg，正在慢跑減肥中，每天跑5公里，配速在5分到5分半之間，有時會偶爾跑個10公里，求推薦一雙跑鞋。

首先，80kg的體重屬于大體重跑者，建議選擇頂級跑鞋，頂級跑鞋運用了更多，更頂級的緩震保護材料，跑鞋的緩震保護性能就更加出眾，這也是大體重跑者最需要的。

這位跑友每天跑5公里，5公里的距離運動量不算很大，但是80kg的體重，能跑到5分到5分半的配速，成績還算不錯，也說明跑友已經跑了很長一段時間了。

如果體重可以減到70kg，那么跑友5公里的配速應該可以跑進4分配速中，因為隨著體重的減小，配速成績也會逐步提升。

另外，對于跑步這項運動來說，不建議天天跑步，最好是跑一天休一天，或者一周跑3-4次，好讓身體有一個恢復的過程，以便為下一次跑步提供更好的體能，同時也能減少肌肉疼痛和傷病的情況。

下面就給大家介紹幾款適合80kg大體重跑者穿的跑鞋，不管5公里還是10公里，都不在話下。

1.亞瑟士GEL-Nimbus 24
適合腳型：正常足/高足弓/內翻
適合人群：80kg以上大體重跑者，長距離跑步

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特點：GEL-Nimbus 24是亞瑟士最新一代的頂級緩震跑鞋，前腳掌內置GEL緩震膠，后腳掌可視化環繞式GEL緩震膠，中底上層是FlyteFoam中底材質，下層是FF BLAST+彈性中底，具備出眾的緩震回彈性能，有效吸收來自地面的沖擊力，為跑者提供出色的保護性。

中底部位采用3D立體結構設計，減重的同時，提升緩震作用。足弓處配置了Trusstic中足穩定片，可有效防止跑步過程中跑鞋發生過度扭曲，增強穩定性。

2.美津濃CREATION 22
適合腳型：正常足/高足弓/內翻
適合人群：80kg以上大體重跑者，長距離跑步

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特點：CREATION 22是美津濃頂級緩震跑鞋，性能相比預言系列更弱一點，采用了頂級的Infinity Wave波浪片科技，機械緩震技術特別適合大體重跑者，中底是U4icX緩震材料，緩震性和回彈性相當不錯，比U4ic緩震中底材料更強一點。

3.索康尼Triumph勝利19
適合腳型：正常足/高足弓/內翻
適合人群：80kg以上大體重跑者，長距離跑步

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特點：索康尼頂級的緩震系跑鞋，單只跑鞋重量在200g以內，比上一代更輕，跑鞋中底全掌采用PWRRUN+緩震科技，緩震回彈性能出眾。還搭載了索康尼各種頂尖跑鞋科技，比如ISOFIT鞋面科技，FOAMFIT動態適應系統，以及TRI-FLEX耐磨外底。

4.安踏柏油路霸
適合人群：初跑者，80kg以上大體重跑者
跑鞋定位：長距離慢跑，跑步訓練

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特點：柏油路霸是安踏去年11月份上市的跑鞋，性能比較出色，比較適合初跑者和大體重跑者穿，長距離慢跑體驗不錯。中底采用50°硬度的EVA材料，兼具良好的緩震與回彈性能，同時有比較好的韌性。穩定支撐性能也比較不錯，專門將第五跖骨下部的側墻和橡膠做了上翻設計，為足外翻提供良好的穩定支撐性性能，對于扁平足和低足弓跑者比較友好。

5.必邁42K Train千里
適合腳型：正常足
適合人群：80kg以上大體重跑者，半馬全馬長距離跑步

特點：必邁2021年最新推出的一款跑鞋，同樣適合80kg以上大體重跑者穿的慢跑鞋，官方定位的配速是5-7分，適合腳型是正常足。中底采用FOAM 4緩震材料，輕軟舒適，緩震性能不錯，中底上層有一小塊碳素纖維板，用于提升支撐性能，中底下層配置了85°硬質的EVA穩定片，可增強跑鞋的抗扭轉性能和穩定性。