跑步機既可以用來跑步,也可以用來走路。跑步機為走路鍛煉提供了穩定和可調節的環境,適合各種級別的運動者使用。無論是為了健康走路還是為了提高體能,跑步機都可以根據個人需求進行調整。
1.速度調整
(1)慢走:速度可以設置在4—6km/h之間,這種速度的慢走一般比較適合飯后散步或運動后的放松。
(2)快走:速度可以設置在6—8km/h之間,這個速度適合那些想要達到健身效果但又不想太累的人,既能提高心肺功能,又能保持身體的正常體型。
2.坡度調整:跑步機上通常有調整坡度的按鈕,可以根據需要選擇。但對于初學者,建議先從平坡開始,待適應后再逐漸增加坡度。