在跑步機上跑步時，建議穿鞋，因為合適的運動鞋可以提供更好的支持，緩沖和穩定性，從而減少受傷的風險。

(1)足部保護：跑步機的跑帶相對堅硬，長時間直接與足部接觸可能導致磨損和疼痛。合適的運動鞋可以提供必要的緩沖，減少對足部的直接沖擊。

(2)穩定性與支持：運動鞋的設計能夠提供足夠的穩定性和支持，這對于保持正確的跑步姿勢和避免關節損傷至關重要。特別是在長時間運動或高強度訓練中，適當的運動鞋可以有效減少扭傷的風險。



(3)防滑：運動鞋底部的設計一般具有較好的防滑性能，這有助于在跑步機上保持穩定的步伐，防止滑倒。

(4)衛生與清潔：運動鞋可以保護足部免受跑步機跑帶的磨損，同時減少汗水直接接觸跑帶，有助于維護跑步機的清潔和衛生。

(5)舒適性：合適的運動鞋可以提高跑步時的舒適度，減少因鞋子不適造成的摩擦和壓迫感。

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