1.長時間連續佩戴
(1)解釋：護腰帶不能長期連續佩戴，一般建議不要連續使用超過3個月。因為長期使用會導致腰部核心肌肉處于低負荷狀態，肌肉力量下降，進而影響后期脊柱的穩定性。
(2)建議：應根據個人病情和醫生建議合理使用，適時取下護腰帶，進行腰部肌肉的鍛煉和恢復。
2.規格選擇不當
(1)解釋：護腰帶的規格要與自身腰的長度，周徑相適應，避免使用過窄或過短的護腰帶。過窄的護腰帶可能導致腰椎過度前凸，而過短的護腰帶則可能使腹部過緊，產生不適感。
(2)建議：在選購護腰帶時，應仔細測量自己的腰圍，并咨詢專業人士的建議，選擇適合自己的規格。
3.佩戴時間不合理
(1)解釋：佩戴護腰帶的時間應根據病情和個人需求合理安排。在腰部癥狀較重時，應經常佩戴。而在病情較輕或休息時，可以適時取下。但是睡覺時應避免佩戴護腰帶，以免影響睡眠質量和腰部血液循環。
(2)建議：遵循醫囑或產品說明書上的佩戴時間指導，合理安排佩戴和取下護腰帶的時間。
4.忽視腰部鍛煉
(1)解釋：雖然護腰帶可以提供腰部支撐和保護，但過度依賴護腰帶而忽視腰部肌肉的鍛煉是不可取的。長期如此會導致腰部肌肉萎縮和力量下降。
(2)建議：在佩戴護腰帶的同時，應注重腰部肌肉的鍛煉和恢復，如進行平板支撐，游泳等運動，以增強腰部肌肉的力量和穩定性。
5.禁忌人群使用
(1)解釋：某些特定人群應避免使用護腰帶，如孕婦，有出血性傾向，惡性腫瘤，高熱，皮膚損傷以及嚴重高血壓病患者等。這些人群使用護腰帶可能會加重病情或產生其他不良后果。
(2)建議：在使用護腰帶前，應仔細閱讀產品說明書并咨詢醫生或專業人士的意見，以確保自己適合使用護腰帶。
