打羽毛球后體重增長原因主要有以下幾點：
(1)運動時間不足：羽毛球雖然是一種有氧運動，但其燃脂效果與持續(xù)時間有重要關(guān)系。一般來說，運動20分鐘后才開始燃燒脂肪。如果只是打一場就休息一場，運動總時長不足，很難達到顯著的減脂效果。要想通過羽毛球減肥，建議每次運動時間超過2小時，且每周保持至少三次這樣的頻率。



(2)運動后飲食過量：打羽毛球后，很多人往往會因為消耗了大量能量而感到饑餓，容易攝入高熱量的食物和飲料來補充體力。如果運動后攝入的熱量超過了消耗的熱量，就會導(dǎo)致體重增長。特別是如果經(jīng)常聚餐，喝碳酸飲料和冰啤等，更容易使體重增加。



(3)平時缺乏運動：如果平時只打羽毛球，平時缺乏其他形式的鍛煉，身體的代謝率可能無法持續(xù)提高。養(yǎng)成運動習(xí)慣比一次性消耗更多卡路里更為重要。不打球時，可以安排跑步，游泳等其他運動，使身體一直處于主動消耗狀態(tài)。

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