準(zhǔn)備動(dòng)作
(1)站位：根據(jù)來(lái)球的位置和速度，選擇合適的站位。一般來(lái)說(shuō)，雙腳前后站立，前腳腳尖指向網(wǎng)前，后腳腳跟微微抬起，身體重心放在兩腳之間，保持身體的平衡和靈活，以便能夠快速啟動(dòng)和移動(dòng)。

(2)握拍：采用正手握拍方式，即拇指和食指貼在拍柄的兩個(gè)寬面上，其余三指自然握住拍柄，掌心留有一定空隙，這樣可以使手腕更加靈活，便于發(fā)力和控制擊球方向。



引拍動(dòng)作
(1)手臂伸展：當(dāng)判斷到來(lái)球后，手臂迅速伸展，將球拍舉至頭部上方，肘部微微彎曲，形成一個(gè)較大的引拍弧度，為揮拍擊球做好充分準(zhǔn)備。

(2)身體轉(zhuǎn)動(dòng)：同時(shí)，身體向持拍手一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)手臂和球拍向后引拍，增加揮拍的力量和速度。轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)程中，腰部要發(fā)力，通過(guò)腰部的扭轉(zhuǎn)將力量傳遞到手臂上。



揮拍擊球
(1)擊球點(diǎn)：擊球點(diǎn)應(yīng)在身體前方較高的位置，這樣可以充分利用身體的力量和手臂的揮動(dòng)速度，增加擊球的力量和威力。一般來(lái)說(shuō)，擊球點(diǎn)應(yīng)在右肩(以右手持拍為例)前上方。

(2)揮拍軌跡：揮拍時(shí)，手臂由后向前下方揮動(dòng)，形成一個(gè)類似劈砍的動(dòng)作。揮拍過(guò)程中，手腕要靈活發(fā)力，通過(guò)手腕的快速屈指動(dòng)作，使球拍在擊球瞬間產(chǎn)生一個(gè)向下的切擊力，從而使球以較快的速度向下飛行。

(3)發(fā)力順序：發(fā)力順序是從腳部開(kāi)始，通過(guò)腿部的蹬地，腰部的扭轉(zhuǎn)，手臂的揮動(dòng)和手腕的屈指，將力量依次傳遞到球拍上。整個(gè)過(guò)程要協(xié)調(diào)一致，形成一個(gè)完整的發(fā)力鏈條。



擊球后動(dòng)作
(1)手臂回收：擊球后，手臂應(yīng)順勢(shì)向下回收，放松肌肉，避免手臂因過(guò)度用力而受傷。同時(shí)，回收手臂也可以為下一次擊球做好準(zhǔn)備。
(2)身體平衡：保持身體的平衡和穩(wěn)定，雙腳落地時(shí)要平穩(wěn)，避免因身體失去平衡而影響下一次的移動(dòng)和擊球。

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