羽毛球如何學會用髖發力，以下是一些技巧：
(1)側身旋轉發力：當看到來球時，首先做一個側身動作，右腳向上蹬起，髖關節向前轉動。這一系列動作能帶來身體轉動的力量，為擊球發力蓄能。



(2)旋轉收腳配合：右邊髖關節向前轉折的同時，左腳往回收。這個動作能產生一個旋轉的力量，使身體如同一個上緊發條的彈簧。

(3)腿部蹬轉和轉髖結合：利用腿部的力量進行第一次旋轉加速，注意這個旋轉不是完全的水平面方向上的，而是有些向左傾斜。隨后通過轉髖，身體的旋轉速度會更快。

(4)轉肩和手臂甩動：在髖部的帶動下，肩膀向前轉出。肩部轉動到位后，手臂甩起來，最終在手臂和球拍的位置完全在身后時，進行肘關節和前臂的剎車，完成最后一次加速。



練習方法：
(1)開合跳：這是一種全身協調性的練習，有助于提高敏捷性和協調性。
(2)前后小步跑：通過快速的小步跑來提高腿部和髖部的靈活性。
(3)轉髖練習：可以進行右腳前轉髖，左腳前轉髖，交替前轉髖等練習，以增強髖部的旋轉力量。

• 
  勝利A550羽毛球鞋

  參數 - 圖片 - 口碑 - 資訊

  發售價￥25501980人想購買
  更多優惠券

  領券購買