羽毛球怎么發(fā)球又快又猛(發(fā)力技巧+動作規(guī)范)

2025-04-04 閱讀[391]

導讀：羽毛球怎么發(fā)球又快又猛，發(fā)球前，側身對網(wǎng)，轉腰時通過腰部旋轉將下肢力量傳遞到上肢。擊球時，食指和拇指輕微"捏緊"拍柄，增加拍面與球的接觸穩(wěn)定性，避免力量分散。擊球瞬間，手臂像鞭子一樣快速甩動，手腕從放松到突然收緊，將力量集中在拍頭。......

羽毛球怎么發(fā)球又快又猛，主要有以下幾點：
1.發(fā)力技巧：集中力量，爆發(fā)式擊球
(1)手腕爆發(fā)力
鞭打動作：擊球瞬間，手臂像鞭子一樣快速甩動，手腕從放松到突然收緊，將力量集中在拍頭。
手指輔助：擊球時，食指和拇指輕微"捏緊"拍柄，增加拍面與球的接觸穩(wěn)定性，避免力量分散。

羽毛球怎么發(fā)球又快又猛(發(fā)力技巧+動作規(guī)范)圖1

(2)身體協(xié)調發(fā)力
轉腰帶動：發(fā)球前，側身對網(wǎng)，轉腰時通過腰部旋轉將下肢力量傳遞到上肢。
腿部蹬地：前腳掌蹬地，利用地面反作用力增加發(fā)球初速度。

(3)擊球點選擇
高點擊球：在球拍從下往上揮動至最高點時擊球，此時拍頭速度最快，球速更猛。

2.動作規(guī)范：減少能量損耗
(1)握拍調整
反手握拍：發(fā)高遠球或平高球時，采用反手握拍(拇指頂在拍柄寬面)，便于手腕內旋發(fā)力。

羽毛球怎么發(fā)球又快又猛(發(fā)力技巧+動作規(guī)范)圖2