打羽毛球后手掌握著痛什么原因(四大原因匯總)

2025-05-01 閱讀[276]

導讀：打羽毛球后手掌握著痛，可能是發力時過度依賴手掌力量，會使手掌肌肉，肌腱和關節承受過大壓力，引發疼痛。長時間，高強度的羽毛球運動會使手掌部位的肌肉，肌腱和關節反復受到刺激和摩擦，超出其承受能力，進而引發炎癥反應，導致疼痛。不正確的握拍姿勢和擊球動作會導致手掌受力不均，某些部位承受過大壓力，從而引發疼痛。......

打羽毛球后手掌握著痛主要有以下幾點原因：
(1)發力方式不當
原理：羽毛球運動中，許多擊球動作如扣殺，平抽等需要瞬間爆發力，正確的發力應是通過身體轉動，手臂揮動帶動手腕和手指的協調運動。若發力時過度依賴手掌力量，會使手掌肌肉，肌腱和關節承受過大壓力，引發疼痛。

舉例：大力扣殺時，如果只是單純用手掌去"抓"拍發力，而非利用身體轉動帶動手臂，手腕的甩動，手掌就會過度緊張，導致局部肌肉疲勞和疼痛。

打羽毛球后手掌握著痛什么原因(四大原因匯總)圖1

(2)運動強度過大
原理：長時間，高強度的羽毛球運動會使手掌部位的肌肉，肌腱和關節反復受到刺激和摩擦，超出其承受能力，進而引發炎癥反應，導致疼痛。

舉例：連續進行數小時的高強度單打比賽，手掌需要不斷握緊球拍，發力擊球，肌肉長時間處于緊張狀態，乳酸堆積，關節磨損增加，就容易出現握痛。

打羽毛球后手掌握著痛什么原因(四大原因匯總)圖2

(3)頻繁擊球沖擊
原理：羽毛球擊球瞬間，球拍與球之間的碰撞會產生較大的沖擊力，這些沖擊力會通過球拍傳遞到手掌。如果頻繁擊球，手掌不斷承受這種沖擊，就可能導致軟組織損傷，引起疼痛。

舉例：在激烈的對抗中，雙方頻繁進行大力抽球，殺球，手掌在短時間內承受多次較大沖擊，就容易出現疼痛癥狀。

打羽毛球后手掌握著痛什么原因(四大原因匯總)圖3

(4)技術動作錯誤
原理：不正確的握拍姿勢和擊球動作會導致手掌受力不均，某些部位承受過大壓力，從而引發疼痛。例如，握拍過緊會使手掌肌肉持續緊張，影響血液循環。錯誤的擊球點選擇會使手掌在擊球瞬間受到不合理的力量沖擊。

舉例：握拍時手指過度用力，將球拍握得過緊，導致手掌肌肉無法正常放松和收縮，血液循環受阻，運動后容易出現疼痛。