羽毛球殺球引拍過程中，一般建議先進行手臂外旋。殺球發力依賴肩，肘，腕關節的協同旋轉。引拍階段的外旋動作(大臂外展帶動小臂旋轉，使拍頭朝后)可有效延長揮拍半徑，形成類似彈簧壓縮的蓄力效果。以右手持拍為例，外旋時肘關節自然上抬，小臂與拍面形成向后傾斜的夾角，為后續內旋發力預留充足空間。

發力機制：外旋-內旋銜接提升鞭打效率
(1)外旋階段：通過轉體帶動手臂外旋，將下肢蹬轉力量傳導至肩部，此時肩胛骨后縮形成穩定的發力支點。



(2)內旋階段：擊球瞬間，小臂快速內旋(大臂保持穩定)，配合手腕內收，將身體各環節動能集中于拍頭。

(3)鞭打效應：外旋-內旋的連貫動作形成類似鞭梢抽擊的力學效果，根據動量定理，拍頭速度=身體轉動角速度×揮拍半徑，外旋增加的揮拍半徑直接提升擊球動能。

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