羽毛球正手發球動作要領如下:
1.準備姿勢
(1)站位:雙腳前后開立,左腳在前(右手持拍者),右腳在后,兩腳間距與肩同寬或略寬。身體重心稍向前傾,膝蓋微屈,保持身體平衡。
(2)持拍:右手持拍,拍面朝前,拍頭自然下垂。左手持球,將球輕輕托在拍面附近,準備發球。
(3)身體姿勢:身體正對球網,頭部保持正直,眼睛注視發球目標區域。
2.引拍動作
(1)轉體引拍:以身體為軸,向右側后方轉動腰部和肩部,同時將持拍手臂向后上方引拍,拍頭指向后方。此時,身體重心逐漸轉移到右腳上。
(2)手臂放松:引拍時,手臂應保持放松,肘部微微彎曲,避免僵硬。
(3)左手放球:引拍的同時,左手自然松開,讓球自由下落。放球的高度和時機需要與擊球動作協調配合。
3.擊球動作
(1)擊球點:擊球點應在身體右側前方,高度約與腰部齊平或略低。擊球時,拍面應與地面垂直或略微前傾。
(2)揮拍擊球:以肩部為軸,帶動手臂向前揮拍,手腕由后向前快速發力,用拍面擊打球托的后下部。擊球瞬間,手指(尤其是拇指和食指)應抓緊拍柄,增加擊球的穩定性。
(3)發力順序:發力應從下肢開始,通過轉體,揮臂,手腕和手指的配合,將力量傳遞到拍面。發力要集中,短促,避免拖泥帶水。
4.隨揮動作
(1)拍面跟進:擊球后,拍面應繼續向前上方跟進,直到手臂自然伸直。隨揮動作有助于控制球的飛行方向和落點。
(2)重心轉移:擊球后,身體重心由右腳逐漸轉移到左腳,同時身體轉向球網,準備迎接對方的回球。
(3)還原姿勢:隨揮結束后,迅速將拍面收回至身體前方,恢復準備姿勢,準備下一次擊球。