一、核心發力技巧
1.鞭甩式發力鏈
(1)力量傳遞順序：蹬地→轉髖→轉肩→大臂帶動小臂→手腕內旋→手指抓緊。
(2)類似"雙旋轉"機制：第一次旋轉為蹬轉啟動，第二次旋轉為小臂內旋收尾，中間通過身體放松實現動量傳遞。



2.關鍵部位發力要點
(1)腰腹核心：轉體時收緊腹部肌肉，通過展腹和卷腹動作增強揮拍速度。
(2)手腕手指：擊球瞬間手腕快速閃動展腕，配合食指下壓和中指屈指形成爆發力。

二、擊球細節控制
1.擊球點位置
(1)高遠球最佳擊球點在右肩斜前上方，手臂自然伸直能觸球的位置。
(2)平高球需提高擊球點，拍面向前上方傾斜加速揮拍。



2.拍面與軌跡
(1)正拍面擊球時需保持拍面穩定，揮拍軌跡呈半弧形從右下向左上。
(2)網前搓球則需斜拍面切擊球托側部，通過手腕變化制造旋轉。

三、常見錯誤與糾正
(1)發力僵硬：避免僅用手臂力量，應注重全身協調發力。
(2)擊球點偏移：可通過多球訓練固定擊球位置。
(3)手腕過度用力：發力應集中在擊球瞬間，其他時間保持放松。

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