買跑鞋應該比平時的鞋子尺碼大半碼到一碼，即能在鞋跟插入一根手指，說明大小合適，俗稱插一指。因為當跑步時腳會略腫，腳趾部分需要更大的空間。如果腳趾在跑鞋前面擠滿了，可能會有瘀傷或者黑腳趾甲。