跑步鞋還是緊一點(diǎn)的好，寬松的跑步鞋會(huì)導(dǎo)致在跑步的過(guò)程中，鞋與腳之間產(chǎn)生空隙，從而會(huì)產(chǎn)生小幅度的摩擦，這種摩擦既加速了鞋的破損，由會(huì)引起跑步過(guò)程中的動(dòng)作的不協(xié)調(diào)，容易跌倒，而且鞋也容易飛出，所以應(yīng)該穿得緊一點(diǎn)，剛好感覺(jué)能包裹腳面，又不會(huì)有壓迫感的最為合適。

如果跑步鞋過(guò)緊的話，跑起來(lái)會(huì)很痛苦，無(wú)數(shù)次磨擦下很容易就水泡黑趾甲。

跑步鞋的松緊程度應(yīng)根據(jù)個(gè)人的腳型和跑步習(xí)慣來(lái)決定。一方面，緊一些的跑步鞋可以提供更好的包裹性，減少鞋與腳之間的空隙，從而降低摩擦，避免磨損，并且不會(huì)影響腳部血液循環(huán)，起到保護(hù)腳部的作用。同時(shí)，合適的緊度可以使腳在鞋內(nèi)保持穩(wěn)定，幫助提高跑步效果。

另一方面，如果跑步鞋太松，腳容易在鞋內(nèi)滑來(lái)滑去，影響跑步效果，還可能導(dǎo)致腳底疼痛或腳部受傷。如果跑步的人容易腳水腫，應(yīng)選擇相對(duì)寬松的鞋子。但實(shí)際上，在非負(fù)重狀態(tài)下觀察自己的腳型，而在負(fù)重狀態(tài)下所有的窄型腳都會(huì)變成寬腳型。因此，穿寬松鞋子會(huì)增加能量的消耗，引起腰痛，膝痛，足底筋膜炎，跟腱炎，起水泡和黑指甲等問(wèn)題。

總的來(lái)說(shuō)，跑步鞋既不能太緊也不能太松，合適最重要。可以在試穿時(shí)進(jìn)行短距離的慢跑，感受鞋子的貼合度和舒適度。同時(shí)，跑步鞋的網(wǎng)眼如果是化纖面料，透氣性好一些，適合夏天。如果是皮面，透氣性差一些，但包裹性和支撐會(huì)比網(wǎng)面的好，能夠有效預(yù)防腳踝受傷，更適合冬天使用。