具體要看是什么跑鞋了，如果是短跑(尤其釘鞋那種)的話，緊一點好，長跑(包括慢跑)的話，松一點好。

理想的尺碼是，能夠很穩(wěn)的固定住后跟和足弓，同時讓腳趾可以有充足空間自由活動不會被約束。