(1)動作結構的建立，以徒手揮拍和有球訓練結合。
(2)正手攻，反手攻的定點練習。
(3)正反手的摩擦練習。
(4)步伐的練習。
(5)結合步伐進行正手2點以上拉攻練習。
(6)正反手下旋與上旋拉球練習。
(7)正反手擺速練習。
(8)其他臺內技術，發球練習，發球各種套路的組合練習等。