(1)從正手攻，反手推單項定點練起，動作緊湊，有幾十個來回，能輕能重。

(2)半臺兩點正手攻，加入了并步。

(3)練習左推右攻，這就是直拍最常見的正反手銜接，并且是結合并步步伐的練習。直拍的正反手轉換主要是大拇指和食指的調整，反手是食指略用力壓拍大拇指放松，正手是大拇指略用力壓拍食指放松，轉換過程中，中指等后三指是支撐拍背面的，所謂三點決定一個平面，就可以有穩固而靈活的板型調整了。而且要注意，必須在身前，臺上先進行板型的交換，同時配合步法和重心的交換，即可順暢銜接。

(4)要練到對方攻打過來，自己超越身體本能的擋，而是能夠迎球反攻，需要正反手擺速練到一定的熟練程度才可以建立新的條件反射，說真的并不容易。