(1)收腹引拍，稍亮板型，撥球引拍時(shí)自然要收腹，收腹就會(huì)帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)后移，同時(shí)微調(diào)重心至持拍手側(cè)，同側(cè)收胯略大于非持拍手側(cè)。

(2)身前擊球，持拍手側(cè)髖關(guān)節(jié)自然前頂時(shí)出手擊球，保持肘、腕關(guān)節(jié)相對(duì)穩(wěn)定，重心略前移同側(cè)肩部稍前送，上升期借力擊球。

(3)把1和2兩個(gè)動(dòng)作當(dāng)成一個(gè)動(dòng)作來(lái)完成，也就是擊球后要迅速還原，培養(yǎng)銜接意識(shí)。