使用仰臥板進行腹肌鍛煉，要想看到明顯的效果，需要一定的時間和持續的鍛煉。一般來說，至少需要半個月以上的時間才能看到一些初步的效果，而要看到明顯的腹肌輪廓，可能需要3個月或更長的時間。

同時，效果的好壞也與個人的體質，鍛煉強度，飲食和休息等因素有關。如果腹部贅肉較多，還需要配合有氧運動如慢跑，跳繩等，以及合理的飲食控制，以減去多余脂肪。此外，每周至少需要鍛煉3次，每次鍛煉的強度需要在15分鐘以上，才能取得良好的效果。