仰臥板是有用的。使用仰臥板進行鍛煉，可以針對腹部肌肉進行有效的訓練，幫助增強腹肌的力量和耐力，改善腹部線條，塑造平坦的腹部或馬甲線等。

仰臥板的使用相對簡單，容易上手，適合初學者和缺乏鍛煉經驗的人群。通過仰臥起坐等動作，可以鍛煉到上腹部的肌肉群，而通過仰臥抬腿等動作，則可以鍛煉到下腹部的肌肉群。此外，仰臥板還可以進行一些其他的鍛煉，如俯身挺背等，可以鍛煉到背部的肌肉群，增強背部的力量。

然而，要想取得最佳的鍛煉效果，還需要注意以下幾點：
(1)正確使用仰臥板：確保動作的標準性和正確性，避免錯誤的姿勢或動作導致受傷。建議在專業教練的指導下進行鍛煉，或仔細閱讀使用說明。

(2)結合其他鍛煉方法：仰臥板主要針對腹部肌肉進行鍛煉，但要想獲得更好的整體健身效果，還需要結合其他鍛煉方法，如有氧運動，其他部位的肌肉鍛煉等。

(3)持之以恒：要想取得良好的鍛煉效果，需要持之以恒地進行鍛煉，不能間斷或三天打魚兩天曬網。建議制定一個合理的鍛煉計劃，并堅持每天或隔天進行鍛煉。