仰臥板是一種非常有效的健身器材，主要用于鍛煉腹部肌肉。
(1)腹肌：仰臥板鍛煉最直接的受益者就是腹肌，包括腹直肌，腹外斜肌和腹內(nèi)斜肌。通過仰臥起坐等動(dòng)作，可以有效地鍛煉這些肌肉群，增強(qiáng)腹肌的力量和耐力，改善腹部線條。

(2)背部肌肉：雖然仰臥板主要針對的是腹部肌肉，但一些輔助動(dòng)作，如俯身挺背等，也可以有效地鍛煉到背部肌肉群，包括背闊肌，斜方肌等。

(3)臀部肌肉：仰臥板上的某些動(dòng)作，如仰臥抬腿等，也可以鍛煉到臀部肌肉群，幫助塑造緊致的臀部線條。