(1)將手掌朝上，將手平放在桌面上，這樣可以使手腕處于放松的狀態。
(2)拿起護腕的一端(通常是一個環形的橡膠圈)，將其套在手腕上。確保護腕的位置合適，既不要太緊也不要太松，以提供足夠的支持和舒適度。
(3)繼續纏繞護腕，直到完全覆蓋手腕，并確保護腕緊貼皮膚。可以根據需要調整護腕的松緊度，以確保其穩定性和舒適度。
(4)最后，將護腕的尾端固定好，可以使用魔術貼或其他固定方式來確保護腕不會滑落或移動。

在佩戴乒乓球護腕時，需要注意保持適當的松緊度，既要提供足夠的支持和保護，又要避免過緊造成不適。此外，還要注意選擇合適的材質和厚度，以確保佩戴時的舒適度和運動效果。