跑步機為室內鍛煉提供了便利，但如果使用不當，可能對關節造成損傷。跑步機帶來的沖擊力主要集中在膝關節和踝關節，尤其是當速度過快或使用不當的情況下。



如何避免跑步機傷關節：
(1)熱身運動：在開始跑步前進行適當的熱身運動，可以提高關節的靈活性并減少受傷風險。
(2)跑步姿勢：保持正確的跑步姿勢，如腳后跟著地后迅速滾動到腳前掌，并避免步幅過大或過小。
(3)運動強度：控制跑步的速度和坡度設置，避免過度健身，根據自身狀況合理增加運動量。
(4)運動時間：不要長時間連續在跑步機上跑步，最佳時長一般保持在30-50分鐘范圍內。
(5)選擇合適設備：穿著合適的跑步鞋，能夠有效緩解跑步機對關節的沖擊。

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