爬山時戴護(hù)腰是有用的。護(hù)腰可以提供腰部的支撐和保護(hù)，有助于減輕腰椎的負(fù)擔(dān)，防止因爬山過程中的不穩(wěn)定和重力影響而造成腰部損傷。
主要體現(xiàn)在以下幾個方面：
(1)減輕腰部負(fù)擔(dān)：爬山時，腰部需要承受較大的重力和扭轉(zhuǎn)力，佩戴護(hù)腰可以在一定程度上減輕腰部的負(fù)擔(dān)，防止腰部過度受力。
(2)防止腰部扭傷：護(hù)腰通過其束縛和支撐作用，可以限制腰部的過度活動，從而防止在爬山過程中因姿勢不當(dāng)或意外情況導(dǎo)致的腰部扭傷。
(3)促進(jìn)血液流通：護(hù)腰通過適當(dāng)?shù)膲毫ψ饔糜谘浚梢源龠M(jìn)腰部的血液循環(huán)，有助于緩解腰部肌肉的疲勞和僵硬。
(4)緩解肌肉緊張：在爬山過程中，腰部肌肉容易緊張和疲勞，佩戴護(hù)腰可以有助于緩解這種緊張狀態(tài)，使腰部肌肉得到放松。
