護腰帶本身并不能變小肚子。護腰帶的主要作用是提供腰部的支撐和保護，幫助穩定腰椎，減輕腰椎活動，從而在一定程度上緩解腰部疼痛。護腰帶并不能減少腹部脂肪或增強腹部肌肉，因此，單純依靠戴護腰帶鍛煉肚子，并不會導致腹部尺寸減小。
要想減小肚子，需要采取綜合性的措施：
(1)控制飲食：減少高熱量，高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜，水果和全谷類食物的攝入，以提供足夠的膳食纖維和維生素，同時控制總體熱量攝入。
(2)適當運動：選擇適合的有氧運動，如跑步，游泳，騎自行車等，可以消耗體內多余的脂肪，特別是腹部脂肪。此外，還可以結合一些針對腹部的力量訓練，如仰臥起坐，平板支撐等，以增強腹部肌肉的力量和緊致度。
(3)良好的生活習慣：保持充足的睡眠，減少壓力，戒煙限酒等也有助于減少腹部脂肪的堆積。
