經常打網球有哪些好處

2019-10-13 閱讀[91]

導讀：經常打網球可以增進體能和肌肉力量，鍛煉大腦反應能力，釋放壓力，增強體質等六大好處。

網球運動在生活中也是很常見的，對于網球運動我們也是有很多的注意事項的，打網球算是一種活動量比較大的運動的。

1.增進體能和肌肉力量
打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌，肱三頭肌，能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中，需要全身肌肉協調作用，特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛煉。

2.鍛煉大腦反應能力
網球是一項全身性的健身運動，截球時需要根據球的位置方向，快節奏的跑，跳，揮動手臂，能有效的鍛煉大腦的反應能力，增強身體各部位的協調性及靈活性。

3.增強體質
打網球能促進血液循環，改善新城代謝。運動時需氧量增加，還能刺激呼吸系統，增強心肺功能。此外，多打網球運動還能強健筋骨，促進骨骼生長和發育。

經常打網球有哪些好處

4.釋放壓力
網球運動需要揮拍打擊球體，這一動作能幫助宣泄情緒，釋放精神壓力。感覺工作壓力大，情緒壓抑，或者受委屈想揍人的時候，可以打打網球釋放情緒。

5.減肥瘦身
網球是全身性的有氧運動，能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數據顯示，以60kg的人作為標準，打網球一小時消耗420卡路里，運動強度:7.0MET，屬于高強度的減肥運動。

6.排毒
打網球時身體代謝旺盛，汗液分泌較多，色素及有毒物質可以隨汗液排出體外，幫助減少體內有毒物質的堆積。臉上長色斑，或者皮膚暗沉的人，可以多多打網球，促進色素代謝。