排球如何練習傳球,有哪些易犯錯誤

2020-12-29 閱讀[651]

導讀：排球傳球練習方法可分為：原地自傳，一拋一傳，二人對傳，自傳與對傳，左右跑動傳球，隔低網傳球，三角傳球，原地向上做拋接球練習以及原地做正面雙手上手傳球的徒手練習等幾種傳球練習方法。

一，傳球練習方法
(1)原地做正面雙手上手傳球的徒手練習:體會正確的傳球動作和正確的擊球點。

(2)原地向上做拋接球練習:體會正確的傳球手型和正確的擊球點。

(3)原地自傳:每人一球，連續向上自傳，傳出球的高度由低到高。主要體會傳球動作，擊球點，手型，提高控制球能力。

(4)一拋一傳:二人間隔4米，相對站立，一人拋出帶有弧度的球，另一人傳球給拋球人。著重體會全身協調用力，建立正確的動作概念。然后二人互換。

排球如何練習傳球,有哪些易犯錯誤圖1

(5)二人對傳:二人一組，相距4米站立對傳球。要求提高每人控球能力，能連續傳球。

(6)自傳與對傳:二人一組相距4米左右對傳球，在接到對方傳來球時，先自傳一次，再將球傳給對方。要求提高控球能力，注意傳球方向的變化和全身協調用力。

(7)左右跑動傳球:二人一組，一人將球拋到另一人的左右兩側，另一人左右跑動到位后傳球，然后二人互換。要求移動速度要快，傳球時面對拋球人，做到正面迎送來球。

(8)隔低網傳球:二人一組，分別站在低阿兩邊3米線以內對傳球。要求控制傳球弧度，進一步體會全身協調用力。

(9)三角傳球:三人一球，成正三角形站立，按不同方向傳球。要求面對出球方向，保持正面傳球。

二，易犯錯誤與糾正方法
1.易犯錯誤
(1)傳球手型不好，影響傳球效果。
(2)擊球點過高或過低。擊球點過高是因為傳球時兩臂近似伸直；擊球點過低主要是肘關節過于外展所致。
(3)上下肢傳球時用力不協調。

排球如何練習傳球,有哪些易犯錯誤圖2

2.糾正方法
(1)反復做徒手練習，建立正確動作概念，體會正確動作。
(2)反復做原地拋接球練習，逐漸體會正確手型和正確擊球點，練習熟練以后，將球拋離身體，通過快速移動，人至球下將球接住。
(3)多做簡單拋傳動作，體會傳球正確動作和全身協調用力。
(4)傳球時固定擊球點后，肘關節應自然下垂。
(5)多觀察別人動作，改進自己動作。