七大排球發球技術動作要領[排球教學]

2021-01-11 閱讀[2526]

導讀：排球發球方法比較多，一般有：正面下手發球，側面下手發球，正面上手發球，正面上手飄球，勾手飄球，勾手大力發球和跳發球等。擊球時，要以正確的擊球動作擊中球體的相應部位，使用力方向與所要發球方向一致。如發下手球應以全掌或虎口部位擊球的后下部，用力的方向應是前上方與球飛行方向一致。......

排球運動基本技術之一。比賽總是以發球開始的，有威力的發球可以直接得分或破壞對方的一傳，起到先發制人。爭取主動的作用。在心理上給對方以威脅。發球失誤或發球后對方能很容易地組織進攻，就會直接失去發球權給本方防守帶來困難。因此，發球既要有攻擊性，又要有準確性。發球時隊員應越在發球區內，不得踏及端線和踏過發球區的短線及延長線。一只手平穩地將球向上拋起，用另一只手或手臂的任何部位將球擊入對方場區，觸球的一剎那即為完成發球。如球沒拋好，允許拋球后球自由落地，只要不觸及身作怪何部位，可重新發球，但不得借此拖延比賽時間。第一裁判員鳴哨后5秒鐘內必須將球發出，否則判發球違例。

排球發球方法比較多，一般有:正面下手發球，側面下手發球，正面上手發球，正面上手飄球，勾手飄球，勾手大力發球和跳發球等。

發球技術的動作方法較多，無論采用哪種發球，都必須做到以下三點:
一是平衡拋球。以單手或雙手將球平衡拋起，每次拋球的高度，距離和落點都要固定。

二是擊球要準。擊球時，要以正確的擊球動作擊中球體的相應部位，使用力方向與所要發球方向一致。如發下手球應以全掌或虎口部位擊球的后下部，用力的方向應是前上方與球飛行方向一致。

三是手法要正確。擊球的手法不同，發出球的性能有所不同。如正面上手發球擊球時，以全手掌擊球的后中下部，手腕和手掌還要有明顯的向前推壓動作。而在發正面上手飄球時，不能以全掌擊球，而是以掌根擊球，擊球時要有短促用力和突停動作。

七大排球發球技術動作要領[排球教學]圖1

(一)正面下手發球
發球動作較簡單，容易掌握，失誤少，準確性高。但球的速度較慢，力量小，攻擊性較差，一般適用于初學者。

1.準備姿勢:發球隊員面對球網站立，兩腳前后開立，左腳在前，右腳在后，兩膝稍彎屈，上體前傾，左手持球于腹前下方。

2.拋球擺臂左手將球平穩拋起在腹前右側，離手高度約30cm左右。在拋球同時，右臂伸直往身體右側后下方擺動。

3.揮臂擊球以右腳蹬地，右臂伸直，以肩為軸，由體后下方向腹前揮臂擺，身體重心隨之前移，在體前右側以全掌或掌根擊球的后下方。擊球后，迅速進場比賽。

(二)側面下手發球
發球動作較簡單，容易掌握，由于它是借助腰腹轉動力量帶動手臂揮動擊球，比較省力，穩定性較大，但攻擊性較小。適于初學者運用，特別適用于初學的女隊員。

1.準備姿勢:發球隊員左肩對球網站立，兩腿左右開立與肩同寬。兩膝稍彎屈，上體略前傾，左手持球于腹前。

2.拋球擺臂左手將球平穩拋至腹前離身體約一臂之距，離手高度約30cm。左右。在拋球同時，右臂伸直向身體右側下方擺動。

3.揮臂擊球以右腳蹬地，身體向左轉體帶動右臂向體前上方揮動，在腹前以全掌或掌根擊球的右下方。擊球后，迅速進場比賽。

七大排球發球技術動作要領[排球教學]圖2

(三)正面上手發球
這種發球由于面對球網站位，因此便于觀察對方，易于控制落點，準確性較大，能充分地利用轉體，收腹力量帶動手臂迅速揮動去擊球，使發出的球力量大，速度快，弧線平。由于手腕和手掌的明顯向前推壓，使發出的球呈上旋，不易出界，同時也能增加發球的攻擊性。

1.準備姿勢:發球隊員面對球網，兩腳前后自然開立，左腳在前，右腳在后，左手持球在腹前。

2.拋球抬臂左手將球平穩拋至右肩前上方，離身體水平距離約 30cm左右，高度約1m左右。在拋球同時，右臂屈肘抬起并后引，肘關節約與肩部齊平，手掌自然張開，呈勺形，上體稍向右側轉動，抬頭，挺胸，展腹，身體重心移至右腳。

3.揮臂擊球擊球時，兩腿蹬地，上體迅速向左轉動，迅速收腹，帶動手臂向右肩上方加速揮動，以全手掌擊球的后中下部。擊球時，手臂要充分伸直，手掌和手腕要迅速地明顯做推壓動作，使球向前呈上旋飛行。擊球后，迅速進場比賽。

(四)正面上手飄球
發飄球時由于擊球的作用力通過球體重心，使球不旋轉并帶有飄晃的飛行，使對方難以判斷，容易產生錯覺，造成接發球困難。發這種球，面對球網，便于觀察對方，容易控制落點，準確性較大，成功率較高，攻擊性強。正面上手飄球是目前排球比賽最常用的一種主要的發球方法，男女隊員均可采用。

1.準備姿勢:與正面上手發球相同,但站位離端線距離變化較大，發遠距離飄球時，距離端線8m左右處站立；發近距離飄球時，可站在端線處幾厘米處。

2.拋球抬臂左手將球平穩拋至右肩前上方，稍靠前些，離身體水平距離約半臂左右，拋至相同于擊球點的高度，這樣便于直線加速揮臂去擊球。在拋球的同時，右臂屈肘抬起并后引，肘部略高于肩，兩眼注視球。

3.揮臂擊球當球上升至最高點時，收小腹帶動手臂快速揮動，以掌根堅硬平面擊球的后中下部，使作用力通過球體重心。擊球時，五指并攏，掌心向前，手腕緊張并后仰，用力快速，突然，短促，擊球后可作突停或下拖動作，不能有推壓動作。擊球后，迅速進場比賽。

七大排球發球技術動作要領[排球教學]圖3

(五)勾手飄球
勾手飄球和正面上手飄球一樣，發出的球不旋轉，飄晃不定地在空中飛行，使對方難以判斷，造成接發球的困難。因此，具有較大的攻擊性。發勾手飄球采用側面對網站位，可利用身體轉動和腰部力量帶動手臂的快速揮動去擊球，比較省力。勾手飄球是目前排球比賽常用的一種主要發球方法，男女隊員均可采用。

1.準備姿勢:發球隊員左肩對球網，兩腳左右自然開立，約與肩同寬，身體重心放在兩腳之間，左手持球于胸腹前。

2.拋球揮臂左手將球平衡拋向左肩前上方，拋至相同于擊球點的高度。在拋球同時，右臂伸直向身體右側后下方擺動，身體重心移至右腳。

3.揮臂擊球當球開始上升到最高點時，右腳蹬地，身體向左側轉動，帶動手臂沿弧線軌跡揮動，在右肩前上方以掌根或半握拳拇指根部堅硬平面擊球后中下部，擊球一瞬間，手腕稍后仰并保持緊張，用力集中，作用力要通過球體的重心。擊球后，可作突停或下拖動作，但不能有推壓的動作，然后，迅速進場比賽。

發飄球的動作方法較多，無論發哪一種飄球，必須做到下列三點:
(1)拋球要穩定，高度要適宜。拋球不能過高或過低，要拋至相同于擊球點的高度。拋球是發好飄球的前提，高度，距離和位置都要固定，不能忽前，忽后，忽左，忽右。

(2)動作要協調，揮臂要迅速。發飄球全身要用力，動作振幅不能過大，用力主要靠揮臂動作，幅度較小，要求動作輕松協調，連貫，不能停頓，擊球時，用力要突然，短促和集中。

(3)準確擊球，作用力通過球體重心。擊球是發好飄球的關鍵。擊球時要直線加速，要以掌根堅硬部位擊球的后中下部，作用力通過球體重心。手掌和手腕都要緊張，不能有屈腕或推壓的動作，防止球體產生旋轉。

七大排球發球技術動作要領[排球教學]圖4

(六)勾手大力發球
這種發球能充分利用轉體收腹帶動手臂猛烈揮動力量來擊球，發出的球速度快，力量大，弧線低，旋轉力強，容易造成對方接發球困難，在心理上給對方造成較大威脅。但由于勾手大力發球動作較復雜，技術動作要求高，失誤率較大，消耗體力也較大。因此，目前排球比賽中運用較少。

1.準備姿勢:發球隊員左肩對球網，兩腳左右開立，與肩同寬，兩膝彎屈，上體前傾，重心落在兩腳之間，左手或雙手持球于胸腹前，兩眼注視著對方。

2.拋球擺臂左手或雙手將球平穩拋至左肩前上方，高度約1m左右，拋球同時，右腿彎屈，重心移至右腳，上體向右側轉動和傾斜，右臂向身體右側后下方擺動，同時挺胸抬頭，兩眼注視球體。

3.揮臂擊球擊球時，右腳用力蹬地，身體向左轉動帶動手臂沿弧形軌跡向上揮動，在右肩前上方擊球。同時身體重心移至左腳，手臂充分伸直保持高點擊球，手掌手指自然張開呈勺形，以全手掌擊球的后中下部，擊球一瞬間，手腕手掌要做迅速的明顯的向前推壓動作，使球呈上旋飛行。擊球后，迅速進場比賽。

(七)跳發球
因采用跳起后在空中發球而得名。要求發球時充分伸展身體，提高擊球點，并利用起跳的沖力，使球的飛行速度更快，力量更大。具有很強的攻擊性。技術難度大，對身體素質要求較高，其次對技術環節要求很多。

1.準備姿勢:自然站立，單手或雙手持球于腹前，注意觀察場上情況。

2.拋球:助跑邁出第一步的同時將球高拋在右肩前上方，落點在助跑線上，高度和距離要符合個人特點，以跳起最高點擊球為準。拋球離手瞬間可加手指手腕動作，使球在空中產生旋轉。緊接著，邁出第二步，兩臂自然擺動，眼睛注視球，最后右腳跨出一大步，兩臂在體側劃弧擺動，并使左腳迅速跟上，屈膝蹬地跳起，使身體騰空。

3.擊球:騰空后，加大挺身屈腹，使身體成反弓狀。右臂屈肘上舉，手掌自然張開。當身體在最高點時，以猛烈收腹和提肩帶動手臂向前方揮動，在手臂伸直的最高點，用全掌擊中球的后中下部，擊球點不宜靠前。觸球瞬間手掌包滿球，并主動屈腕推卷，使球快速向前旋轉。擊球后，身體可隨球飛行落入場內，落地時要注意平衡，防止受傷。