排球基本技術之墊球動作要領及技巧[技術教學]

2020-12-28 閱讀[811]

導讀：墊輕球時，擊球主要靠手臂上抬力量以增加球的反彈力，同時配合蹬地、跟腰動作，使身體的重心向前上方移動，整個手臂要適當放松，便于靈活地控制墊球的方向和力量；墊擊中等力量來球時，要控制墊球的力量，主要靠來球本身的反彈力將球墊起；墊重球時，應采取收腹含胸的動作，幫助手臂隨球后撤并適當放松，以緩沖來球的力量，在撤臂緩沖的同時，用微......

排球墊球動作要領
墊球是排球基本技術之一，是接發球，接扣球以及后排防守的主要技術動作，是組織反攻戰術的基礎。墊球技術的熟練程度和運用能力，是爭取勝利的重要條件。有下面雙手墊球，體側墊球，正面低姿勢墊球，背墊球，單手墊球，前撲墊球，魚躍墊球，側臥墊球，滾翻墊球，擋球和救入網球等。其中正面雙手墊球是各種墊球技術的基礎，適合接速度快，弧度平，力量大，落點低的各種來球，在排球比賽中運用較多。

墊球
墊球是用小臂從球的下部，利用來球的反彈力向上擊球的技術動作，它在比賽中運用于接發球，接扣球，接攔回球，有時也用來處理球，是排球基本技術之一。

排球基本技術之墊球動作要領及技巧[技術教學]圖1

(一)墊球技術要領
1.正面雙手墊球
正面對正來球方向，兩腳開立稍寬于肩，腳跟微起，兩膝彎曲稍內收的準備姿勢。兩手手指重疊后合掌互握，掌根靠攏.兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，兩臂外翻，前臂形成一個擊球平面。擊球點在腹前約一臂距離，用前臂腕關節以上10厘米左右，橈骨內側平面觸球。擊球時，手臂插入球下，蹬腿抬臂，身體重心向前上方移動。同時含胸，壓腕，頂肘等動作協調配合，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點和方向。

2.體側雙手墊球
當球向左側飛來，右前腳掌內側蹬地，左腳向左跨出一步，左膝彎曲，重心隨即移至左腳上，兩臂夾緊向左伸出，右肩稍向下

傾斜，用向右轉腰和提左肩的動作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，墊擊球的后下部。

3.背墊球
判斷好球的飛行方向，迅速移動到球的落點處，背對擊球方向，兩臂夾緊伸直，擊球手形與正面墊球相同，擊球點要高于肩部。擊球用力是通過抬頭挺胸，展腹后仰，帶動手臂向后上方抬送而實現的.在背墊低球時，也可以屈肘，翹手腕動作，以虎口處將球向后上方墊起。

4.單手墊球
單手墊球多在無法用雙手墊球的情況下采用.體側單手墊球方法是一腳迅速向側前方跨出一大步，重心移至跨出的腿上，以跨出腿的同側臂迅速伸出，用虎口或小臂擊球的后下部。在體前可用手背平面擊球，手臂要伸直，有抬擊動作。

排球基本技術之墊球動作要領及技巧[技術教學]圖2

動作技巧:首先，要做好準備姿勢。判斷好來球的落點之后，迅速移動到落點處，對正來球，成半蹲準備姿勢站立，準備迎擊來球。接著要形成正確的手型，當球接近腹前時，兩手掌根靠緊，兩手手指重疊后手掌互握，兩拇指平行手腕下壓，兩前臂外翻形成一個平面。這樣，在擊球時，以腕關節以上10厘米橈骨內側平面部位來承受來球的沖力，產生合理的迎，擊球力量，使球柔和地墊出，以提高到位率。

然后要準確擊球，當球飛行到腹前一臂距離時，兩臂夾緊前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，墊擊球的后下部，身體重心隨擊球動作前移，擊球點應保持在體前。擊球者要協調用力，針對不同的來球力量，應采取不同的用力方法。

墊輕球時，擊球主要靠手臂上抬力量以增加球的反彈力，同時配合蹬地，跟腰動作，使身體的重心向前上方移動，整個手臂要適當放松，便于靈活地控制墊球的方向和力量；墊擊中等力量來球時，要控制墊球的力量，主要靠來球本身的反彈力將球墊起；墊重球時，應采取收腹含胸的動作，幫助手臂隨球后撤并適當放松，以緩沖來球的力量，在撤臂緩沖的同時，用微小的手臂和手腕動作控制墊球的方向和角度。

最后要掌握好手臂的角度，根據來球的角度和球所要墊出的方向，位置和落點，運用反射角近似于入射角的原理，調整手與地面的角度和左右轉動手臂平面來控制墊球的方向。